POLO

Каждое занятие по аквааэробике для будущих мам состоит из нескольких блоков: разминка, задержка дыхания, тренировка мышц, дыхательные упражнения, развлекательные упражнения. [[MORE]] Блок разминки: разогрев тела, подготовка к дальнейшим упражнениям. Здесь выполняются прыжки в воде, танцевальные движения, скрутки позвоночника, прогревание тазобедренного сустава… В обычной жизни мало кто из беременных позволяет себе попрыгать, а на аквааэробике можно доставить себе такую радость. Блок задержки дыхания – несколько упражнений с погружением под воду. Вода принимает и удерживает вас, покачивая на волнах. Нужно просто отдаться на волю воды – пусть она ведет, несет расслабленное тело. Для чего нужна задержка дыхания? Благодаря ей кровь обогащается кислородом. Обогащенная кровь приливает к головному мозгу и к плаценте, что очень важно во время беременности. Все внутренние органы начинают лучше функционировать. Задержка дыхания дает и профилактику внутриутробной гипоксии плода – нехватки кислоро...

Кофеин — современный наркотик, потребление которого принято в мире работающих людей, легкодоступный, популярный, быстроприготовляемый и естественно, совершенно легальный. Что касается эффектов, оказываемых им на здоровье, то я слышал как положительные отзывы так и отрицательные, так что на данный момент я не придерживаюсь чисто одной из сторон. Очевидно одно — кофеин вызывает привыкание. И это свойство заставляет мое мнение склоняться в сторону противников кофе, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет [[MORE]] Когда я был тинэйджером, я часто пил газировку, и кола была моим любимым напитком. В то время я совершенно не пил кофе, учась в колледже, я тоже редко встречался с ним. Но когда я начал заниматься программированием компьютерных игр, то иногда пил кофе ежедневно на протяжении нескольких месяцев. Но в конце концов я всегда бросал привычку и на несколько месяцев забывал о кофеине. Это напоминало некий цикл. Затем я прочёл книгу Говарда Шульца «Pour Your He...

Человеку, а уж особенно женщине, свойственно ошибаться — такова наша природа. Некоторые ошибки меняют жизнь к лучшему, некоторые никогда не становятся известны окружающим. К сожалению, ошибки макияжа не могут быть отнесены ни к тем, ни к другим. Они способны принести настоящий вред — испортить впечатление, добавить десяток лет, заставить выглядеть смешной, когда это вовсе не нужно. Вы за безошибочную красоту? Тогда читайте о распространенных ошибках макияжа и делитесь своим мнением. [[MORE]] Проблемы с тоном Это, пожалуй, самый обширный и распространенный раздел ошибок макияжа. Действительно, подбор и использование тонального средства для лица требуют определенного опыта и сноровки; кроме того, нередко плохую услугу оказывает сезонное изменение оттенка кожи. Результат — неестественный цвет лица. Итак, одними из наиболее страшных грехов в макияже могут быть названы: — резкая цветовая граница между лицом и другими видимыми частями тела (ушами, шеей, грудью); — неравномерно нанесенный, «п...

Как известно, питание и здоровье - это два взаимодополняющих понятия, особенно если речь идет о здоровье сердца. Работа нашего сердца зачастую зависит от того, что мы едим. Возможно, по этой причине, в последнее время жирам объявлена настоящая война. [[MORE]] В частности, многие решили, что главным виновником ожирения и других многочисленных болезней является жир. Но вопрос в том, какой жир несет благо организму человека, а какой нет. К примеру, как отмечают специалисты, сердце не любит всевозможную пищу быстрого приготовления. Несмотря на то, что она вкусная, вместе с тем она и очень вредная. Между тем, как отметил в беседе с echo.az завотделом гигиены питания Республиканского центра гигиены и эпидемиологии (РЦГЭ) Имран Абдуллаев, в так называемом фаст-фуде содержится огромное количество калорий и трансжиров. Ведь практически вся такая пища жареная и для ее приготовления используют твердые растительные жиры. "В процессе приготовления подсолнечное масло подвергается сильному рафин...

Головную боль время от времени испытывают все люди. Но, оказывается, избежать мигреней можно, добавив в свой рацион одни, а исключив другие продукты. [[MORE]] Вот как описывает свои страдания при мигрени Понтий Пилат: «О боги, боги, за что вы наказываете меня?.. Да, нет сомнений, это она, опять она, непобедимая, ужасная болезнь... гемикрания, при которой болит полголовы... от неё нет средств, нет никакого спасения... попробую не двигать головой...» Врач и писатель Михаил Булгаков не раз слышал подобные рассказы от пациентов. Очень часто при мигрени болит вся голова, а не половина: боль - пульсирующая, усиливающаяся при любых движениях, посторонних звуках, заставляющая закрыть глаза и замереть, не двигаясь, пишет women.. Классической мигренью страдают 18% женщин и 6% мужчин, больных с нетипичной болезнью больше. Их число неуклонно растёт. Производство лекарств от мигрени - многомиллиардный бизнес. Но одними препаратами победить болезнь нельзя - для предупреждения приступов важно скоррек...

После тридцати пяти особенно важно худеть с умом, так как любые эксперименты с внешностью могут негативно сказаться на вашей внешности. [[MORE]] По словам специалистов, похудение обязательно должно сопровождаться физическими нагрузками. Кожа может обвиснуть, если вы не будете совмещать диету и фитнес. Для того чтобы омолодить кожу необходимо при каждом принятии душа массировать свое тело с помощью жесткой мочалки круговыми движениями. "При этом вы добиваетесь двойного эффекта. Вы не только отшелушиваете отмершие клетки кожи, но и усиливаете обменные процессы. Таким способом вы поможете своей коже активно обновляться, а также ее взбадриваете. Кроме того, на пятнадцать-двадцать минут эффективно принимать ванны с морской солью. Они помогают коже подтянуться. Но не следует использовать сильно горячую воду, так как она сушит кожу", – советуют медики. Если вам исполнилось 30 или ваш возраст в пределах между тридцатью и сорока, что вам нужно знать о своем питании? Какие продукты в н...

Большинство женщин независимо от возраста считают, что их вес в той или иной степени превышает норму. При этом стандарты нормы каждая определяет для себя сама, и очень часто, как свидетельствует медицинская статистика, ошибочно, обосновывая их не здравым смыслом и научными разработками, а стремлению соответствовать современному идеалу с параметрами (90-60-90). [[MORE]] Стремление худеть стало настоящим бичом. Худеть во что бы то ни стало, несмотря на здоровье, возраст и физиологические особенности организма. Глянцевые журналы, пропагандирующие новые стандарты (раньше худоба считалась признаком болезненности), чаще всего опускают информацию, сознательно или по незнанию, что заветные 90-60-90 (точнее, попытки их достичь) могут привести к низкому давлению, сбоям в гормональной работе женского организма, неспособности выносить ребенка, психологическим проблемам. Конечно лишний вес набирать тоже не стоит, так как это: одышка, высокое давление, сердечно-сосудистые проблемы нам не нужны так ж...